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Aprendizaje Social Emocional

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Categorías Conociendo nuestra mente, Mindfullness
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Acerca del Curso

El Aprendizaje Social Emocional, también conocido por sus siglas en inglés como SEL (Social Emotional Learning), comprende una serie de habilidades y conocimientos que son fundamentales para la vida. El SEL no solo se trata de adquirir conocimientos académicos, sino de desarrollar competencias emocionales y sociales que son esenciales para el éxito en todos los aspectos de la vida.
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Qué es lo que aprenderé?

  • El objetivo del programa es empoderar a los participantes para que desarrollen habilidades emocionales y sociales clave que les permitan prosperar en sus relaciones interpersonales, gestionar el estrés y los desafíos emocionales, y tomar decisiones responsables en diversas situaciones de la vida. El uso de un lenguaje comprensible y apropiado para la edad es fundamental para lograr este objetivo y garantizar la efectividad del programa en el desarrollo personal y social de los participantes.Explicar el funcionamiento básico de la mente, utilizando ejemplos cotidianos para demostrar su influencia en los estados emocionales y corporales.

Curriculum del Curso

Mindfulness
El mindfulness es mucho más que una práctica; es una forma de vida que nos invita a estar plenamente presentes en cada momento. Al cultivar la atención plena, aprendemos a dirigir nuestra conciencia hacia el aquí y ahora, liberándonos de las preocupaciones del pasado y las ansiedades o preocupaciones sobre el futuro. Con cada respiración consciente, nos sumergimos en la experiencia directa del momento presente, abriendo nuestros sentidos a la riqueza y la belleza que nos rodea. Mindfulness nos enseña a aceptar cada momento con apertura y compasión, permitiéndonos experimentar la plenitud de la vida con gratitud y serenidad. Con práctica y paciencia, el mindfulness se convierte en nuestro guía confiable, llevándonos a un estado de equilibrio y armonía en cuerpo, mente y espíritu.

  • ¿Qué es Mindfulness?
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  • Du yu espic inglish?
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  • ¿Qué es Mindfulness?
  • El poder del cerebro
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  • El poder del cerebro
  • Un viaje al interior de mi
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  • Un viaje al interior de mi
  • Aceptar, avanzar y disfrutar
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  • Aceptar, avanzar y disfrutar

El poder de los pensamientos
Descubrir tu voz interna es como explorar el eco de tus propios pensamientos. Nuestros pensamientos a menudo adoptan la forma de diálogos internos, donde reflexionamos, planeamos o simplemente procesamos información. Estas conversaciones pueden reflejar tanto la realidad objetiva como nuestras percepciones subjetivas, creando nuestras propias realidades personales. Al sintonizar con esa voz interna, podemos entender mejor cómo percibimos el mundo y cómo interpretamos nuestras experiencias. Es como sintonizar una radio interna, donde escuchamos nuestras preocupaciones, sueños, deseos y miedos. Reconocer y comprender esta voz interna nos permite desarrollar un mayor autoconocimiento y autenticidad en nuestras acciones y decisiones. Explorar esta voz interna puede ser un viaje fascinante hacia el autoconocimiento y el crecimiento personal, ayudándonos a comprender mejor quiénes somos y cómo interactuamos con el mundo que nos rodea.

Conecta con tus emociones
Conectar con tus emociones es una parte importante del crecimiento personal y el bienestar emocional. ¿Estás feliz, triste, ansioso, emocionado? Reconocer y aceptar tus emociones te permite entender mejor tus necesidades, para tomar decisiones que estén alineadas con tu bienestar. La práctica de ejercicios de consciencia de uno mismo, practicar alguna técnica de expresión artística y compartir tus sentimientos con personas de confianza, son algunas formas de fortalecer este vínculo emocional contigo mismo. Al conectarte con tus emociones de manera consciente y compasiva, puedes cultivar una mayor autoconciencia y vivir una vida más auténtica y satisfactoria.

Inteligencia Corporal
La inteligencia corporal es una habilidad cognitiva que implica la conciencia y el control del propio cuerpo, así como la capacidad para utilizarlo de manera efectiva en diversas actividades y situaciones. Esta forma de inteligencia incluye habilidades como la coordinación motora, el equilibrio, la expresión corporal y la comprensión de las señales físicas que nuestro cuerpo nos envía. Reconocer y desarrollar la inteligencia corporal es fundamental para el bienestar físico, emocional y cognitivo, ya que nos permite relacionarnos de manera más efectiva con nuestro entorno y expresar nuestras emociones y pensamientos a través del movimiento y la acción.

Hazte uno con la respiración
El poder de la respiración consciente radica en su capacidad para influir positivamente en nuestro bienestar físico, emocional y mental. Al practicar la respiración consciente, nos enfocamos en la inhalación y exhalación de manera deliberada y profunda, lo que puede ayudarnos a reducir el estrés, calmar la mente y mejorar nuestra capacidad para gestionar las emociones. Esta práctica también puede tener efectos beneficiosos en la salud física al promover la relajación muscular, mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunológico. Además, la respiración consciente puede ser utilizada como una herramienta para mejorar el enfoque y la concentración, así como para cultivar la atención plena en el momento presente. Incorporar la respiración consciente en nuestra rutina diaria puede ser una forma poderosa de cuidar nuestra salud integral y promover un mayor bienestar en nuestra vida.

Caja de herramientas
La caja de herramientas Mindfulness es un conjunto de técnicas y prácticas qué podemos utilizar para cultivar la atención plena en nuestra vida diaria. Estas herramientas pueden incluir ejercicios de respiración consciente, ejercicios de consciencia de uno mismo guiados, prácticas de escaneo corporal y actividades de atención plena en la vida cotidiana, como comer conscientemente o caminar en la naturaleza. Al tener acceso a esta variedad de herramientas, podemos elegir las qué mejor se adapten a nuestras necesidades y preferencias en cada momento. La caja de herramientas Mindfulness nos ofrece recursos para reducir el estrés, mejorar la concentración, promover el bienestar emocional y cultivar una mayor conexión con nosotros mismos y nuestro entorno.

Ratings & Reviews del estudiante

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A
admin
hace 8 meses
esta bueno el curso
Q50.00

Un curso de:

JB
A

Metodología

  • El curso está basado en un programa de microaprendizaje, que proporciona información en porciones pequeñas y altamente enfocadas, utilizando videos interactivos y ejercicios prácticos en formato de video y audio.

Requisitos

  • Computadora, Tablet o Smartphone.
  • Conexión a internet con velocidad aceptable 10 MB mínimo.
  • Cuaderno, libreta o libro de notas.
  • Bolígrafo o lápiz.

Etiquetas

Grupo objetivo

  • Jóvenes y Adultos.
  • Profesores y estudiantes.

ASE es la única plataforma en español dedicada a mejorar las habilidades blandas, a través de un programa educativo que le permite al participante analizar y evaluar el comportamiento de la mente, las emociones y los estados corporales.
Nuestro objetivo es equiparte con las herramientas necesarias para cultivar relaciones sólidas, tomar decisiones informadas y enfrentar los desafíos con resiliencia y confianza.
Únete a nosotros, porque nos comprometemos a crear un mundo donde el aprendizaje social emocional, sea una prioridad en el trabajo, la escuela y el hogar.
¡Tu viaje hacia el crecimiento personal y el bienestar comienza aquí!

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